Dr. Eduardo -GASTROENTEROLOGIA E ENDOSCOPIA
30 de setembro de 2021
10 Hábitos que contribuem para a redução dos sintomas do refluxo
- Nunca pratique a automedicação em caso de episódios frequentes de refluxo. Mesmo medicamentos populares contra azia, como sal de fruta, devem ser tomados conforme orientação médica;
- Evite ingerir alimentos gordurosos, muito condimentados e ultraprocessados, pois eles favorecem o retorno do conteúdo gástrico;
- Não fume;
- Reduza o consumo de café, chás, bebidas alcoólicas e/ou gasosas;
- Procure perder peso, pois o sobrepeso e a obesidade contribuem para o surgimento ou agravamento do refluxo gastroesofágico;
- Não use cintos, cintas elásticas nem roupas que apertem a região do abdômen;
- Faça a última refeição da noite cerca de duas horas antes de dormir, nunca deite imediatamente após se alimentar;
- Coma pequenas porções de alimentos e distribua as refeições ao longo do dia;
- Faça as refeições sem pressa, mastigando muito bem os alimentos;
- Evite a ingestão de líquidos durante e imediatamente após as refeições e antes de deitar.
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