Tomar água antes de dormir pode piorar o refluxo? 

Faz mal tomar água antes de dormir?

VERDADE, exceto quando for necessário tomar um copo de água para engolir um comprimido, não é indicado ingerir água (nem outro líquido) logo antes de dormir.

A água pode fazer com que você precise levantar para  fazer xixi (até mais de uma vez por noite), prejudicando a qualidade do sono o que pode refletir no rendimento nas atividades do dia seguinte.

Além disso, durante o sono, nossos órgãos funcionam mais lentamente, como se estivessem em “stand by”. Assim, o funcionamento dos rins fica mais lento, e a filtragem do sangue pode ser prejudicada, fazendo com que mais toxinas circulem pelo organismo.

Essa também é a causa do inchaço matinal, principalmente das mãos e dos pés, comum em muitas pessoas.

Devo beber muita água quando pratico atividades físicas?

MENTIRA, embora a sede aumenta quando realizamos exercícios físicos, principalmente atividades aeróbicas, é preciso ter cuidado, pois a água em excesso pode afetar a quantidade de eletrólitos (que são eliminados no suor e precisam ser repostos), causando tontura e dor de cabeça.

Durante o exercício, o excesso de água também pode provocar sobrecarga do coração, prejudicando o rendimento e colocando a saúde em risco.

O ideal é beber até 500 ml de água cerca de duas horas antes de iniciar a prática esportiva, cerca de 100 ml a cada 20 minutos e 500 ml na hora seguinte à prática. Mas essas orientações devem ser avaliadas para cada pessoa, dependendo de fatores como temperatura, umidade e tipo de esporte.

Atletas de alto rendimento devem ingerir bebidas isotônicas para repor os eletrólitos.

Tenho que tomar água mesmo sem sentir sede?

VERDADE, a sede é um dos sintomas da primeira fase da desidratação. Isso significa que se você sente sede, seu organismo já está com o nível de água abaixo do ideal.

Por isso, é importante ter alguns horários pré-fixados para tomar água antes que o corpo peça um copo d’água.

Beber água gelada é bom para emagrecer?

MENTIRA, o gasto energético que o organismo tem para deixar um copo de água na temperatura correta para a absorção se chama termogênese. Esse é um processo que consome cerca de cinco calorias por copo de água. Ou seja: para emagrecer desse modo, seria necessário beber centenas de litros de água todos os dias.

Tomar água durante as refeições prejudica a digestão?

VERDADE, ingerir mais de 200 ml de qualquer líquido durante cada refeição atrapalha a digestão desde a mastigação pois a comida “desce” para o estômago com a ajuda da bebida e não porque a mastigação foi eficiente. 

Além disso, a água ainda pode prejudicar o funcionamento do estômago, porque dilui o suco gástrico, atrapalhando a capacidade de retirada e absorção dos nutrientes. 

Para que isso não aconteça, beba um copo de água até 30 minutos antes das principais refeições